Vamos conversar um pouco sobre o uso excessivo de telas?
Na correria do dia a dia, é fácil a gente se perder nas notificações, nos tantos compromissos e no rolar infinito das telas nas redes sociais. Mas você já reparou como seu corpo e sua mente pedem pausas? Pedem por um momento de silêncio, respiração, e presença. E uma boa notícia: você pode criar esses momentos em casa, de forma simples, nada de receitas mirabolantes, e te garanto que terá muito significado!
1. Por que precisamos desconectar?
Estudos mostram que o uso excessivo de telas está ligado à doenças como ansiedade, depressão, insônia e dificuldade de concentração. Estamos tão conectados, o tempo todo, ao mundo digital, que muitas vezes esquecemos de conectar com nós mesmos. Ter momentos longe do celular, do computador e da TV, são momentos que nos fazem recuperar o equilíbrio emocional.
Estudos comprovaram que nós, brasileiros, somos a segunda nação mais conectada do mundo! Passamos em média 9 horas por dia em frente às telas, o que representa cerca de 56% do tempo em que estamos acordados.
2. O poder dos rituais sensoriais
O olfato é um dos sentidos mais ligados às emoções e à memória. Da mesma forma, a luz suave de uma vela pode acalmar, acolher, trazer presença. Rituais sensoriais envolvem todos os sentidos e trazem você para o aqui e agora — longe do ruído externo, perto do que realmente importa.
Você pode incluir na sua rotina, tonar um hábito, o seu "Momento de pausa". Coloque 10 minutos por dia, em qualquer momento, escolha um local tranquilo, deixe o celular e notebook longes. Se possível, acenda uma vela ou borrife um home spray com aroma que te acalma, prepare um chá e se entregue ao momento. Pode ser com um livro (nada de livros para estudo hein?), um meditação ou só o silêncio mesmo.
3. Dicas práticas para exercer o autocuidado sem telas
- Separe um caderno e escreva diariamente seus pensamentos e sentimentos.
- Tome um banho relaxante à luz de velas, não precisa esperar o banho premium.
- Pratique respiração consciente por 5 minutos.
- Hidrate sua pele com carinho, como um gesto de atenção. Muitas vezes esse momento está no nosso modo automático.
- Faça alongamentos ouvindo uma playlist calma.
- Apenas feche os olhos e se permita sentir os aromas e as sensações que sua mente traz.
- Encontre um hobby e pratique ele pelo menos 1x por semana.
4. Dica extra - Hobbies
Aqui vão algumas dicas de hobbies para que você encontre um que goste e sinta prazer em fazer (essa parte é importantíssima!). Lembre que o hobby vem para ajudar, aliviar tensão, trazer tranquilidade, e não estresse!!
- Cerâmica fria - essa aqui está bem famosa
- Colorir - pode ser o tão famoso bobbie goods, mas tem vários outros livros legais
- Fazer yoga - esse vídeo é para quem nunca praticou. Digo que vale a pena tentar!!
- Pintura com diamantes - olha esse aqui, tem muita coisa legal!
- Andar de bicicleta
- Massinha de modelar - pegar referências de objetos e tentar reproduzir
- Cozinhar - algo gostoso, fora da rotina, do comum do dia a dia
- Palavra-cruzada
Desconectar é um ato de amor próprio. Comece com um pequeno gesto hoje — e veja como sua rotina pode se tornar mais leve, consciente e cheia de sentido. Não deixe de compartilhar seus momentos com a gente, e dê dicas de hobbies também! Vou adorar experimentar!
Com carinho, e até logo!!